Erykar

Dalam satu momen usai menjadi pembicara di sebuah acara, saya dihampiri seorang ibu paruh baya. Dia minta foto bersama, saya layani dengan senang hati. Di depan kamera telepon pintarnya, ia menggumamkan sesuatu ke saya. “Mas, saya juga sama lho hidup sehat seperti sampeyan ” Saya tersenyum senang “Bagus dong bu” Lalu ia melanjutkan lagi “Saya juga sudah ndak minum obat lama sekali lho” Katanya dengan mimik yakin. “Wah bagus sekali, bu. Sejak kapan ibu mulai melakukan pola makan sehat” Tanya saya. “Oh belum mas. Saya baru dengar yang sampeyan sampaikan. Nanti saya mau coba” Jawab beliau. Mimik muka saya agak bingung. “Jadi hidup sehatnya ibu bagaimana?” Ia menjawab, tetap, dengan keyakinan tinggi, “Selama ini minum (obat-obatan) herbal” Dan reaksi saya, mestinya, terlihat seperti orang terbelalak dengan mata yang melebar layaknya karakter anime Jepang Obat Herbal Tetap Obat  Saya sering sekali ‘kecele’ waktu bertemu dengan orang yang mengaku sudah menjalani pola hidup sehat. Basi...

“Lagi migren nih, mau ke dokter dulu” Kata seorang teman. “Oh ya kenapa?” Tanya saya. “Justru itu, mau tanya ke dokter gimana - gimananya ?” Jawab teman saya ini.      Saya tersenyum sendiri. Penyakit yang memenuhi keseharian seperti migraine itu kaitannya sering pada gaya hidup. Kenapa untuk tindakan awal, harus diagnosa ke dokter untuk mencari tahu kenapa? Melencengnya Pemahaman Kesehatan Fenomena seperti ini sebenarnya umum terjadi. Seseorang jatuh sakit lalu untuk mengetahui apa yang terjadi pada dirinya ia pergi ke ahli kesehatan untuk minta diagnosa apa yang sebenanya sedang berlangsung dalam tubuhnya? Dalam beberapa kasus bisa jadi ini efektif. Tapi sering kita mendengar kebingungan seseorang saat dirinya divonis sebuah penyakit, lalu saat ia mencari opini lain, ternyata vonis tersebut tidak berlaku. Atau seseorang didiagnosa sebuah penyakit, lalu saat penanganan diberikan, tidak ada efek penyembuhan yang terjadi. Ternyata dia salah didiagnosa. Masalah jamak in...

“ Gue tau lu punya masalah stres  kayak kita-kita” Ucap seorang teman. Saya mengangkat alis, ingin tahu arah pembicaraannya. “Tapi gimana caranya elu bisa santai menghadapi semua masalah itu dan gak bereaksi berlebihan. Paling gak yang keliatan deh ” Lanjut dia lagi. Saya terbahak. “Ya jaga apa yang lu makan lah” Dia lalu ikut tertawa, mengira saya bercanda. Tapi dia baru sadar bahwa saya bicara serius dalam jawaban sambil tertawa tersebut.   “ Eh gimana ?” Stres Bukan Musuh Stres itu sebenarnya berkah. Tidak percaya? Ini cerita singkatnya. Tubuh memiliki mekanisme pertahanan bernama flight or fight . Saat otak mendapatkan informasi tentang keadaan darurat ia akan mengaktifkan simpul kerja antara organ hypothalamus , pituitary , dan adrenaline ( HPA ) untuk menghasilkan hormon bernama kortisol yang segera meningkatkan detak jantung, menajamkan pikiran, melambatkan kerja sistem cerna, melimpahi darah ke bagian otot-otot utama tubuh, dan memanipulasi kerja si...

“Pak, saya sudah membaca tulisan bapak tentang rajin olahraga pun masih bisa sakit jantung” Tanya seseorang di inbox fanpage saya. “Saya juga membaca tulisan bapak, tentang sakit jantung itu gak banyak hubungannya dengan faktor keturunan” Lanjutnya lagi “Nah pertanyaan saya, penyebabnya apa dong ? Kenapa saluran koroner jantung bisa tersumbat kolesterol jahat? Penyebabnya apa? Karena kata dokter jantung saya, semua yang bapak bilang bukan, justru malah dikatakan sebagai penyebab. Malas olahraga dan keturunan. Gimana ya pak? Saya bingung” Tulisnya mengakhiri pertanyaan dalam inbox tersebut. Sebuah pertanyaan yang sebenarnya sangat umum terjadi. Tapi di sana menggambarkan betapa menyedihkan pendidikan kesehatan secara benar di masyarakat. Betapa awamnya semua pihak tentang cara perawatan kesehatan dan pencegahan penyakit. Semua pihak! Baik mayoritas ahli kesehatan hingga, tentu saja, para pasien dan masyarakat kebanyakan.   Kalau apa yang menyebabkan kita sakit saja tidak ke...

“ Gue baca tulisan elu tentang penyumbatan koroner” Seorang teman memberikan pesan di aplikasi percakapan. Saya menjawab dengan icon tertawa. “ Makasih ya, tulisannya cukup menjelaskan. Tapi gue bingung” Sambungnya lagi. “Karena apa?” Tanya saya. “Selama ini di bayangan gue , sakit jantung itu turunan. Karena di keluarga gue banyak banget” Jawabnya. “ Lu baca tulisan gue , dan masih percaya kalau itu warisan? Genetik?” Tanya saya lagi “Bingung, selama ini gue dibilanginnya begitu” Jawabnya seakan putus asa. “Ya udah nanti gue tulis sesuatu tentang itu” Hibur saya “ Makasih ya” Saya membalas dengan icon setan tersenyum Bukan Sakitnya Yang Diwariskan Lahir dari keluarga ahli kesehatan, masalah penyebab penyakit itu kaitannya ke genetik sudah sering sekali saya dengar. Dari kecil malahan! Dua nenek saya meninggal karena masalah diabetes dan komplikasi, dari kecil saya sudah ‘ditakut-takuti’ bahwa sebagai generasi ketiga secara genetik saya mewarisi potensi penyakit sama, bahkan ...

Seorang teman terkena serangan jantung saat sedang berlatih untuk menghadapi  lomba lari jarak jauh yang rutin diikutinya. Kabarnya, di tengah jalan ia mendadak merasa nafasnya tersengal, dadanya sakit, lalu pandangannya mengabur. Ia masih beruntung mendapat pertolongan cepat dari rekan-rekan berlari yang ada di sekelilingnya. Nyawanya tertolong, walau sempat mendekam beberapa saat di rumah sakit. Teman satu ini sebenarnya memiliki bentuk badan yang relatif ideal. Terutama bagi orang seumuran dia. Di kalangan rekan komunitas pelarinya pun ia tergolong kawakan, bahkan konon sering menjadi rujukan pemberi teknik serta keselamatan dalam olahraga. Walhasil peristiwa ini membuat beberapa orang keheranan. Saya pribadi sih sama sekali tidak! Olahraga Pembawa Petaka  Saat olahraga tubuh menggunakan oksigen dalam jumlah melebihi kebutuhan normal. Karena memerlukan energi ekstra untuk melakukannya, semakin tinggi intensitas olahraga semakin tinggi pula energi yang diperlukan. Semakin ti...

“ Lu liat ini deh” Seorang teman memberikan telepon genggamnya dan memperlihatkan sebuah meme terpapar di sana. Saya tertawa, karena gambar yang ditampilkan adalah perbandingan produk makanan cepat saji diadu dengan produk menu makan sehat. Di mana harganya berbanding terbalik. Yang satu relatif murah dan yang satu tidak terlalu murah. “Kalau semua orang mengira bahwa hidup sehat seperti ini, jelas banyak yang malas” Gerutu dia. Saya tidak protes, karena menurut saya, dia tidak salah. “Mana kalau bicara lidah kita familiar dengan yang mana? Gue kira lebih akrab dengan junk food model gini . Udah murah lebih bisa dinikmati” Lanjutnya lagi. Dan saya tetap diam, karena dia pun tetap tidak salah. “Makan sehat sejatinya itu mudah dan murah, dan tetap enak kok ” Jawab saya pendek. “Tapi kalau kayak gini ya gak begitu kenyataannya” Kilah teman saya. “Nah blo’on aja yang ngira  makan sehat cuma model gitu ” Peluang Bisnis Memanfaatkan Kemalasan Isu makan sehat itu mahal juga tidak ...

Di sebuah pusat jajanan, sambil duduk menikmati semangkuk tahu gejrot dan sebotol air mineral, saya mendengar celoteh ramai sepasang ibu-ibu paruh baya yang nampaknya sedang meributkan pola diet. “Duh sebel deh , mulai frustasi gue harus ngapain ? Timbangan kok maunya naik melulu” Keluh yang satu. Sang rekan yang mengenakan busana religi juga menimpali dengan komplain serupa “Sama nih, kayaknya gue minum air putih aja jadi lemak deh ”  Yang lucu hasil dari menguping pembicaraan, mereka berdua punya kesamaan dalam diskusinya. Yang satu menghindari makan malam, yang satunya mengurangi makan sebisa mungkin. “ Gue udah gak makan malam berbulan-bulan lho . Tapi gak ada hasil yang ngefek beneran ! Cuma turun sebentar dan kemudian naik lagi. Naiknya malah lebih parah!” Rekannya langsung menimpali dengan penuh emosi, “ Gue lagi! Itu tiap makan udah nyoba segala trik . Dari mulai pake piring kecilan , sendoknya kecilan, makan cuma separuh dari biasanya. Segala macem ! Ngitung kal...

Saya sakit lambung, yang jenis GERD . Nah Food Combining (FC)-nya gimana kalau mau sembuh?” “Apa sih perbedaan antara FC, Diet Alkali , Raw Food , dan sejenisnya?” “Mana yang paling cespleng antara Plant Based , Vegetarian, dan FC?” Demikian beberapa pertanyaan yang sering saya terima saat beberapa pola makan sehat (yang saya anggap sejenis) dikomparasikan. Apa jawaban untuk setiap pertanyaan tersebut? Yang menarik, jawabannya sederhana dan singkat saja Gak ada! Pemahaman Pola Makan Sehat Sejati Namanya juga pola, sesuatu pengulangan yang membentuk sebuah metode sistematis. Punya ciri khas! Karena kaitannya dengan makan, dia baru bisa memberi efek saat dilakukan secara harian. Mana ada sih orang yang kepingin makannya gak berulang secara harian? Kalau sehat? Ya tentunya apa yang dimakan sehari-hari bisa membuat pemilik tubuh menjadi sehat. Jadi pola makan sehat sejatinya bisa kita definisikan secara sederhana sebagai "pengulangan format makan yang memiliki ciri tertentu dan...

Meneruskan pemahaman untuk sehat diperlukan usus yang terawat.  Dalam era pandemi kita menjadi paham tentang satu fakta yang tidak banyak disadari dalam dunia kesehatan selama ini, pentingnya fungsi bakteri dalam usus. Banyak beredar informasi bahwa 70 persen daya tahan tubuh dihasilkan oleh bakteri dalam usus.  Fakta ini cukup mencengangkan bagi banyak orang. Karena edukasi tentang hal ini tidak berkembang dengan baik di masyarakat. Bahkan beberapa terkesan bertentangan. Semisal, kebiasaan mendahulukan pengobatan berbanding terbalik dengan fakta pemeliharaan bakteri dalam usus. Kecenderungan pemakaian antibiotik amat berbanding terbalik dengan pemeliharaan ekosistem usus. Edukasi makan daging atau protein hewani yang tekesan dominan dan berfungsi baik bagi kesehatan juga amat berlawanan dengan upaya pemeliharaan bakteri baik dalam usus. Menjadi sehat dengan memelihara bakteri dalam usus adalah suatu upaya yang telah lama terlupakan. Kita harus mengubah total pola berpikir kit...