Erykar

“ Waduh sahur cuma pake gitu doang ?” Tanya perawat ibu saya saat melihat menu sahur Ramadan tahun ini. Dia memang baru melihat kebiasaan yang sudah saya lakukan mendekati dua dekade. “ Bener , mbak” Jawab saya singkat. “Apa gak lemes nanti ya?” Tanya dia keheranan sambil menenteng semangkuk mie instan dan segelas susu cokelat panas. Saya cuma tertawa pendek sebagai jawaban. Andai lebih banyak orang yang paham, lebih banyak lagi manfaat puasa Ramadan termaksimalkan Bukan Masalah Jumlah Apa gak terlalu sedikit sahur dengan pasokan terbatas seperti buah? Apa gak sakit perut dan lemes nanti? Pertanyaan umum yang sudah beragam kali diberikan pada saya.  Sekali lagi saya harus membahas tentang istilah Ritme Sirkadian, sebuah siklus 24 jam dalam proses fisiologis seorang mahluk hidup. Pembahasan ritme tersebut kali ini terkait dengan kerja sistem cerna. Dimana pembagian kerjanya terbagi antara 3 siklus: 1. Siklus Makan 12.00 – 20.00 2. Siklus Penyerapan 20.00 – 04.00 3. Siklu...

 Bila puasa Ramadan malah membuat berat badan naik, secara kesehatan Anda sebenarnya sudah menyia-nyiakan sebuah momen yang sangat berharga Berat badan saya umumnya susut sebanyak 4-7 kilogram selama bulan Ramadan. Itu fenomena yang biasa saja. Secara kesehatan pun tidak ada hal negatif yang muncul dari sana. Secara umum semua malah menjadi lebih baik. Tidak seperti diet kebanyakan yang membuat kulit mengusam, mengeriput dan lain sebagainya, kulit saya selama Ramadan tetap elastis, walau berat badan susut. Rekan-rekan saya malah mengatakan kulit wajah saya tampak seperti bersinar dari dalam.. Tubuh saya pun tetap fit, lincah dalam menghadapi keseharian. Puasa memang membuat lapar menjadi terasa di jam-jam menjelang waktu berbuka, tapi tetap berlangsung secara normal, bahkan saya seperti menikmati rasa lapar tersebut dengan kondisi psikologis yang relatif lebih bergembira. Bukan bersungut-sungut atau mudah tersulut emosi seperti orang kelaparan biasanya. Indikasi bahwa tubuh saya me...

Seorang kawan bersemangat bercerita betapa menyenangkannya puasa dengan melakukan sahur dan berbuka dengan buah-buahan segar ekslusif.  Tapi ada sisi lain yang menarik, dia menceritakan untuk pertama kalinya dia mencoba selama bulan Ramadan ini menjaukan diri dari substansi populer yang umum dikonsumsi, terutama, selama puasa.  “ Gue gak minum teh selama Ramadan, dan nikmat puasanya maksimal luar biasa sekali!” Lucu juga teringat pertama kali saat ia mengeluh problema puasa pada saya, dan mendengarkan masukan apa saja yang bisa serta sebaiknya tidak dilakukan, dia protes keras saat mendengar tentang teh.  “Wah gimana caranya puasa gak minum teh? Lu kemana-mana ketemunya sama teh, apalagi yang anget ” Salah satu bentuk protes kerasnya. Tapi karena dia melihat saya tidak mengalami perubahan berarti selama melakukan puasa, dia tertarik untuk mencari tahu. Dan memang luar biasa efek yang dirasakannya “ Gue cuma fokus untuk minum air putih yang bagus, sesekali minum air ...

“Kata elu kalau saat bulan Ramadan kan kita disarankan untuk bangun malam, lalu shalat. Terus sahur juga dini hari sekali” Tanya seorang teman. “Iya terus?” Jawab saya ingin tahu arah pertanyaannya mengarah ke mana? Kata elu kan jam 20.00 – 04.00 itu fase di mana tubuh sedang memperbaiki dan mere .. re … revital ?” Saya tersenyum dan mengkoreksi “Merevitalisasi diri” “Nah ya itu, sedang merevitalisasi diri. Berarti selama Ramadan, proses revitalisasi ini terganggu dong ? Padahal katanya puasa itu menyehatkan?” Bagus juga pertanyaan teman saya ini. Membuat saya harus memutar otak untuk menjawab. Dan ternyata saat, merasa, ketemu jawabannya, membuat saya makin bersyukur serta kagum pada rangkaian ritual ibadah yang dibuat oleh Tuhan Yang Maha Esa serta kaitannya dengan kesehatan.  Tentu ‘temuan’ saya ini berdasar pada faktor fisikal, mungkin sedikit sisi psikologis, bukan dari sisi spiritual atau hukum agama.  RITME SIRKADIAN MALAM Yang disinggung teman saya tadi terkait denga...

Seorang teman yang anaknya berhenti minum susu, karena menderita masalah amandel, pernah (agak) protes. “Ini anak gue udah berhenti minum susu, kok amandelnya kumat lagi ya?”, “ Emang parah lagi kumatnya? Sebenarnya normal sik , itu kan pertahanan tubuh paling luar” Jawab saya. “Iya sih, tapi ini bolak-balik meradang. Walau gak separah waktu dulu masih rutin minum susu”  Saya langsung curiga pada satu hal, “Anak lo punya hobi makanan baru gak?” Teman saya agak nyengir, “Ada sih…” Dia menyebut satu makanan ringan kemasan yang terkenal, berbahan baku dasar cokelat. Sepertinya teman saya sadar letak kesalahannya, dan tersenyum sendiri. Kami berdua tertawa terbahak Susu Ada Di mana-mana Kita tidak bisa memungkiri, ragam makanan-minuman kudapan buatan rumahan dan kemasan pabrikan yang muncul di era modern ini semakin marak, jumlah serta jenisnya. Bila kita berbicara tentang isu susu dan kesehatan serta berusaha meminimalisir konsumsinya, di sini kita harus lebih cermat. Banyak sek...

T: “ Gue minum yoghurt pagi, kok malah diare dan sebah seharian ya?” J: “ Lah sapa yang suruh minum?” T: “Katanya sehat, banyak mengandung bakteri baik, udah difermentasi” J: “Yang ngomong gue ?” T: “Bukan elu sih” J: “Lah kok minta tanggung jawabnya sama gue ?” Terkait edukasi tentang realita susu, langsung ada yang menanyakan tentang susu hasil fermentasi, seperti yoghurt. Selama ini memang edukasi yang diberikan adalah produk turunan susu ini sebagai makanan super. Selain protein serta gula susunya sudah ‘dijinakkan’ oleh proses fermentasi. Proses fermentasi di yoghurt membuat produk ini menjadi memiliki laktobasilus, sejenis bakteri, yang bermukim dalam usus manusia. Konon kabarnya demikian Saya sendiri juga tergolong orang yang percaya dengan doktrin ini, di awal satu waktu dulu. Sebagai pelaku hidup sehat yang gemar berolahraga, yoghurt adalah salah satu alternatif pengganti susu bagi saya yang ‘terobsesi’ mengumpulkan protein harian untuk menambah otot tubuh. Tapi itu kan d...

Namanya ngerokok itu tidak ada guna sedikit pun untuk kesehatan. Jangankan berbicara guna, berbicara beragam cara mengurangi keburukannya saja hampir mustahil dilakukan dan mayoritas berakhir sia-sia. Mulai dari mengurangi porsi berapa batang dihabiskan perhari hingga menggunakan rokok elektrik.  Tapi fakta tetap menuntun ke arah “selama Anda merokok secara rutin, bersiaplah pada kemungkinan terburuk bagi kesehatan” Tulisan ini akan mengelaborasi efek buruk kesehatan secara instan yang ditimbulkan oleh rokok dan bisa jadi masuk akal bila dikiaskan sebagai bentuk cara membunuh diri perlahan. Radikal Bebas Ada banyak faktor perusak pada rokok, yang paling umum dikenal kandungan nikotin, yang memberi efek kecanduan, energik dan nyaman saat dihisap tapi melemahkan saat tubuh kehilangan dalam jangka waktu tertentu. Hanya saja perusakan sesungguhnya bukan ada di sana tapi masih banyak lagi!  Yang paling jarang dibahas justru sebenarnya bahaya yang paling utama. Limpahan radikal beb...